Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Приветственный пост, и запись тоже тут

Здравствуйте, меня зовут Екатерина Сигитова. Мне 39 лет, живу в Праге. Я - психотерапевт, с базовым медицинским образованием (психиатрия и наркология). Чтобы записаться на консультацию, напишите письмо на katya ГАВ sigitova.ru. Стоимость консультации 3000 чешских крон.

Вот так я обычно выгляжу в динамике:



Формальные сведения о моём образовании, часах учёбы, супервизии и личной терапии есть тут по ссылке. Сеттинг, стоимость и прочее техническое - тоже там.

Если вы ищете психотерапевта, то возможно, вам будет полезно немного узнать о моём стиле работы и обо мне в этой роли. Также у меня есть страница с отзывами бывших клиентов, закончивших психотерапию.

Есть ещё пара важных вещей. Я ЛГБТ-friendly. Что это значит? У меня есть собственная история инаковости, изоляции и непонимания, осмысленная и проработанная. Я очень хорошо знаю, насколько важно чувствовать, что другой человек принимает вас целиком, воспринимает любые ваши особенности просто как факты, с доброжелательным любопытством и теплом. Для меня в своё время именно такое отношение моего первого терапевта обеспечило возможность исцеления. Поэтому я стараюсь давать именно это ощущение клиентам, а не пытаться исследовать причины, и уж тем более, не "лечить" то, что является частью вашей идентификации.

Ещё я феминистка. Если вы - тоже феминистка, и вам важно, чтобы потенциальная терапевтка понимала ваше мировоззрение и проблемы, знала все термины и явления без пояснений, была в курсе происходящего в фем-среде и в мире на эти темы – вы можете на это рассчитывать.

Методы, которыми я в основном работаю - это гештальт-терапия и терапия с опорой на ментализацию (МБТ). Также немного знакома с психодинамической терапией, когнитивно-поведенческой терапией (КБТ) и психоаналитическими методами. Обычно работаю синтезом методов в зависимости от контекста и от целей клиента.

Если у вас остались какие-то вопросы, вы можете их задать, и я обязательно отвечу. Можно здесь в комментариях или письмом: katya ГАВ sigitova.ru

Новая статья обо мне - Wonderzine

Вчера вышла большая и подробная статья про меня на Wonderzine, полностью по клику на текст и картинку. Избранные кусочки:

«Мама, я хочу, чтобы у меня были такие же руки! Твоя кожа очень красивая, а у меня совсем не такая!» — девятилетняя дочь пришла будить меня в это ленивое воскресное утро, залезла на кровать и тискает мою руку, пока я пытаюсь проснуться.

- Бывает, что мама и дочка в чём-то не похожи, заяц, но это же не значит, что только одна красивая, а вторая нет. У тебя тоже очень красивая кожа, смотри. Такая гладкая. Мне очень нравится, — я беру её тёплую лапку в свою и целую каждый пальчик.

Если бы этот диалог мог слышать кто-то посторонний, то он бы, наверное, растерялся. Моя дочь — блондинка, обладательница здоровой и гладкой кожи светло-золотистого оттенка. Мои же руки для большинства незнакомых людей, так сказать, не выглядят пределом мечтаний. Тем не менее в нашем диалоге всё верно: дочка каждый день видит, что я счастлива, довольна жизнью и рада отражению в зеркале. Конечно, ей хочется быть такой же! Даже если это для кого-то звучит немного неожиданно.

Лет пятнадцать назад, будь у меня дочь и скажи она что-то в таком духе, я бы абсолютно точно отреагировала иначе. Пришла бы в ужас и стыд, возможно, разозлилась бы. Стала бы отговаривать: «Ты что, разве могут такие руки и такая кожа быть красивой? Какое счастье, что ты на меня не похожа! Ты здорова!» Тем самым я, конечно, давала бы ей понять: не стоит хотеть быть мной, мной быть так плохо, что я и сама не хочу. Хорошо, что сегодня я так уже не думаю. Многое изменилось, и сегодня мне просто тепло и приятно от её слов, без всяких дополнительных мыслей. Кроме, пожалуй, этой: ей нужно быть похожей на меня только в одном — в отношении к себе. И тогда всё будет хорошо.



Тренинг по созависимости - 4-й публичный отчёт

Последний отчёт перед завершающим, общим по всему тренингу. Как обычно, полная версия в сообществе ya_tebya_vizhu по ссылке тут, там есть разделение на подпроцессы и комментарии - мои и Полины bilet_v_zirk. Воздерживайтесь от негативных и обесценивающих комментариев, пожалуйста.

Мне кажется, что партнер по тренингу убегает, а я догоняю. Первая пытаюсь инициировать работу и проч. У меня все время возникает ощущение, что я мешаю человеку в ее большой интересной жизни, и меня вежливо посылают нафик.

Я чувствую недостаток отдачи от партнера. Я много вкладываюсь, а партнер под разными предлогами уходит от активного участия в общем проекте. Меня это раздражает. Это конкретная ситуация из текущей жизни, но я в ней обнаруживаю себе не впервые.

Я вроде хочу расстаться, но стоит ему сказать "мы все исправим", как я поддаюсь.

Мне кажется, у нас обеих присутствует в ожиданиях от партнера "чтобы он/она был мне немножко психологом". И в реале мы так и делаем, то есть "подлечиваем друг друга" от прошлых ран (возникших до нашей встречи).

По поводу данного тренинга у нас обеих в душе бродят смутные коварные надежды на то, что вот мы его пройдем, что-то такое и этакое в себе осознаем, подлатаем-подправим, и после этого.... НАШИ ПАРТНЕРЫ К НАМ ИЗМЕНЯТ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ! И все у нас станет хорошо и зашибись тогда. Мироздание погладит по голове и выдаст нам по пирожку с полки в награду за старание.

Если бы он как-то давил на меня, пытался переделать, или навязать свое мнение, грубо разговаривал, мне бы легче было от этих отношений отказаться, НО ПОЧЕМУ ЖЕ то, что я в его жизни что-то несерьезное, не дает мне достаточно сил и желания уйти, ведь это тоже меня обижает, и делает больно...

Меня поразила колоссальная разница между идеальным и реальным (у всех троих). Удивительно, что эта разница никому из нас не бросилась в глаза.

Я попыталась записать все, чем я довольна и чем недовольна в отношениях. Результат меня удивил - я не смогла найти того, что мне нравится. И получился увесистый список того, что не устраивает.

В идеальной картинке моих отношений с матерью есть много ее, но нет ничего про меня саму. Типа, моя жизнь станет счастливой только если мама изменится, как будто я бессильна сама изменить свой курсор на счастье. От этого было тоскливо и хотелось завыть на луну))

Резюме обсуждений таково. Мечты не уходят. Но если мы направляем их на другого, то ощущаем бессилие и впадаем в зависимость. Но есть возможность сделать их ресурсом, обратив на себя. Узнать через них что-то про себя и про свои возможности их реализации или про другие пути реализации каких-то своих потребностей.



Танец толстой девушки и то, что из этого вышло


Нарезка из разных интервью радиоведущей и преподавателя танцев Уитни Торн (Whitney Thorne). Видеоролик с записью её танца неожиданно для неё самой стал вирусным, и вдохновил её на рассказ своей истории на ТВ и ведение блога No Body Shame Campaign. Интервью здесь, второе здесь, блог Уитни здесь.

"...Мой квест под названием "Идеальное тело" стартовал, когда мне было 10, и сопровождал всю мою жизнь, подобно ускользающей тени, в течение 19 лет. Это был изнурительный путь - через неуверенность в себе, расстройство пищевого поведения, синдром поликистозных яичников, потерю 100 фунтов веса к глубочайшей депрессии. Теперь, когда мне 29 лет, этот неравномерный путь, наконец, приходит в спокойную фазу. Я прибываю в "место любви к себе". Но давайте рассмотрим историю с самого начала...

Я никогда не планировала стать "рупором" движения за положительный образ тела. Совсем недавно, примерно год назад, мои самые смелые жизненные цели состояли исключительно в потере 200 фунтов веса, после чего моё тело смогло бы вписаться в стандарт, который общество считает привлекательным и приемлемым. Я отчаянно хотела иметь тело, которое дало бы мне разрешение делать то, что я люблю, например, танцевать. А также - хотела стать внешне такой, какой была внутри: уверенной в себе, хитрой женщиной с бесконечными целями и мечтами.

Первые волнения относительно формы и размера моего тела начались, когда я была в 5-м классе. Тогда я в первый раз поняла, что внешность имеет первостепенное значение, а мой интеллект, таланты и достижения - вторичны. Когда мне было 12, я весила 53 килограмма, и в этом возрасте началось моё расстройство пищевого поведения - я впервые вызвала у себя рвоту после ужина. Позже, в колледже, мое привычное тело ростом 160 см и весом 63 кг быстро стало неузнаваемым после того, как я необъяснимо набрала 40 килограммов. Все изменилось в одночасье.Collapse )

Интерактивный разбор текста про еду, диеты и образ жизни

Интереснее всего в этом вранье то,
что оно — вранье от первого до последнего слова.

(С), понятно откуда

Вот тут лежит фантастическое интервью диетолога Анатолия Волкова, которое, конечно, не является враньём от первого до последнего слова. Но часть утверждений там, в общем, не соответствует современным научным данным и вызывает даже некоторую оторопь. Какие, и почему?

Захотелось провести некий интерактив: вы, читатели и посетители этого ЖЖ, неравнодушные к теме, я уверена, можете безупречно обосновать точность либо неточность многих упомянутых в интервью фактов. А кто-то, тоже неравнодушный к теме, но менее подкованный теоретически и практически - может почитать. Всем польза :) Выбирайте, пожалуйста, любые утверждения, там на всех хватит. Обосновывать можно цитатами или своими словами, со ссылками на исследования или без оных - это уж на ваше усмотрение.

Формат такой: комментарии первого уровня - само утверждение (фраза, несколько фраз, часть текста) с пометкой ДА (верно) или НЕТ (неверно) - ну, чтобы другие желающие сразу видели, что уже разобрано, а что ещё нет. Потом - обоснование. Комментарии второго уровня и далее - дискуссия :)

Пример:

У лишнего веса есть причина, и она важна, потому что имеет отношение к здоровью, а не к цифре на весах.

ДА

Вес может меняться в результате гормональных изменений, заболеваний, психологических процессов, образа жизни и пищевых привычек, наследственных и генетических факторов и т.д. Эти причины не связаны с конкретными цифрами веса, а связаны с состоянием организма. Цифра на весах и подсчёт ИМТ (индекс массы тела, он же BMI) - не показывает причину лишнего веса, и не помогает в диагностике этой причины. Это некий технический параметр. (1, 2, 3)

Поехали? :)


Разное, сборное

Начала работать у Полины Гавердовской и Вячеслава Вето в психологической студии "Персона-Грата". Это не только большая честь (особенно то, что Полина сама меня пригласила, я прямо и не мечтала:), но и существенный профессиональный рост. Работать бок о бок с консультантами, которые там в команде, будет означать держать высокую планку (я и так её держу, но тут дополнительный стимул).

Те, кто задавал вопросы в рамках акции "вопрос-ответ" - а также те, кому просто интересно почитать вопросы и ответы, могут это сделать на страничке моей анкеты, вот тут (внизу страницы). Там около 25 вопросов и ответов, которые не публиковались в ЖЖ и на личном сайте.

Ещё там есть мой перевод статьи о нарциссах, ниже будут куски со ссылкой на всю статью. Текст оооочень эмоциональный, но, в общем, правдивый. Единственный комментарий от меня - в статье всё-таки речь о настоящих "полных" нарциссах, какие в обычной жизни встречаются нечасто. А вот нарциссическая часть есть у многих, и им любопытно может быть "примерить" описание на себя - деля на 10, например.

Я ЛЮБЛЮ МЕНЯ


Что делать, если вы хотите помочь другу-нарциссу что-то сделать с этим?

Большой вопрос, может ли настоящий нарцисс иметь друзей, если, конечно, этот друг – не «придаток» нарцисса и не обслуживает его статус. Вообще, наличие нарцисса в числе тех, кого вы считаете друзьями – это тревожный знак. Это говорит о том, что вас используют. Может ли друг помочь нарциссу избавиться от нарциссизма? Не думаю. Рекомендуется бежать от нарцисса без оглядки и вступать в дружеские отношения с теми, кому действительно не всё равно. Избегайте нарциссов. Нарциссы умирают в одиночестве и всеми забытые. Не позволяйте им утащить вас с собой.

Что делать, если вы в отношениях с нарциссом, и вы чувствуете дискомфорт?

Расстаньтесь с ним. Нарциссы чрезвычайно вредны для вашего здоровья. Они постепенно уничтожат вас и оставят пустую человеческую оболочку. Ваше сердце будет вырвано из груди и скормлено свиньям. Поймите, настоящий нарцисс – это серьёзно больной человек. Избегайте таких всеми способами.

Можно ли вылечиться от нарциссизма?

Возможно. Зависит от опыта и знаний терапевта. Большинство бихевиоральных терапевтов не имеют больших знаний по работе с нарциссами. Для истинного нарцисса «быть вылеченным» означает вначале признать, что он нездоров и хочет стать здоровым. Это, в общем-то, невозможно. Чтобы захотеть измениться, в жизни нарцисса должна произойти целая цепочка огромных по значимости и буквально подобных землетрясению событий, разрушающих его грандиозность, лживость, эгоизм и самодовольство. Если всё-таки нарцисс готов принять помощь, терапевт должен быть достаточно компетентен, чтобы найти его душевные раны, помочь зарастить их, и заместить их здоровой я-концепцией и паттернами для какой-то динамики. По сути, единственный «вид» нарцисса, который может быть излечен – это «неправильный», «ненастоящий» нарцисс.