Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

Приветственный пост, и запись тоже тут

Здравствуйте, меня зовут Екатерина Сигитова. Мне 37 лет, живу в Праге. Я - психотерапевт, с базовым медицинским образованием (психиатрия и наркология). Чтобы записаться на консультацию, напишите письмо на katya ГАВ sigitova.ru. Стоимость консультации 3000 чешских крон.

Вот так я обычно выгляжу в динамике:



Формальные сведения о моём образовании, часах учёбы, супервизии и личной терапии есть тут по ссылке. Сеттинг, стоимость и прочее техническое - тоже там.

Если вы ищете психотерапевта, то возможно, вам будет полезно немного узнать о моём стиле работы и обо мне в этой роли. Также у меня есть страница с отзывами бывших клиентов, закончивших психотерапию.

Есть ещё пара важных вещей. Я ЛГБТ-friendly. Что это значит? У меня есть собственная история инаковости, изоляции и непонимания, осмысленная и проработанная. Я очень хорошо знаю, насколько важно чувствовать, что другой человек принимает вас целиком, воспринимает любые ваши особенности просто как факты, с доброжелательным любопытством и теплом. Для меня в своё время именно такое отношение моего первого терапевта обеспечило возможность исцеления. Поэтому я стараюсь давать именно это ощущение клиентам, а не пытаться исследовать причины, и уж тем более, не "лечить" то, что является частью вашей идентификации.

Ещё я феминистка. Если вы - тоже феминистка, и вам важно, чтобы потенциальная терапевтка понимала ваше мировоззрение и проблемы, знала все термины и явления без пояснений, была в курсе происходящего в фем-среде и в мире на эти темы – вы можете на это рассчитывать.

Методы, которыми я в основном работаю - это гештальт-терапия и терапия с опорой на ментализацию (МБТ). Также немного знакома с психодинамической терапией, когнитивно-поведенческой терапией (КБТ) и психоаналитическими методами. Обычно работаю синтезом методов в зависимости от контекста и от целей клиента.

Если у вас остались какие-то вопросы, вы можете их задать, и я обязательно отвечу. Можно здесь в комментариях или письмом: katya ГАВ sigitova.ru

Одноногий танцор, Юлия Самойлова и другие – об отношении к инвалидам

Хочу дать комментарий к теме, которая уже пару недель дрейфует по всем социальным сетям и СМИ – после выступления одноногого танцора, после новости о том, что Юлия Самойлова, инвалид-колясочница, поедет на Евровидение. Это тема инвалидности и отношения к инвалидам.

Я немного в теме, потому что у меня у самой есть инвалидность. У меня кожное заболевание, которое называется ихтиоз (говорю для тех, кто не в курсе). Поэтому я очень хорошо знакома со всеми видами реакций и отношения людей, я эту тему изучала и изнутри, и снаружи, так сказать.



Collapse )

Как всё же выучить иностранный язык. Мануал.

yaz

Продолжаю серию нужных мануалов (слово «мануал» означает что-то вроде руководства или инструкции). Этот – про специфичную проблему, с которой сталкиваются не только новые эмигранты, но и большинство тех, кто учит новый язык во взрослом возрасте.

Проблема, если вкратце, такая: надо бы побыстрее выучить, но всё сложно. На обучение нет никаких отдельных сил и времени, его приходится буквально впихивать в ту жизнь, которая уже есть. А она и без языка тесновата. В ней много стресса, мало мотивации, нет лишних денег, зато есть распухшая голова, в которую ничего уже не лезет.

В этом мануале – общий план: что требуется знать и делать, чтобы всё-таки выучить язык в таких условиях. И не только выучить – а сделать это относительно быстро, почти бесплатно, и при этом не двинуться головой. Да, такое возможно.

Почему вам стоит верить мне в этой теме? В моём активе 4 иностранных языка, из них два я выучила уже взрослой, из них последний – за год, с нулевого уровня до С1. За время обучения нашла или придумала много приёмов и идей, основанных на знании психологии обучения и на устройстве психики. Эти идеи сильно облегчили жизнь не только мне, но и нескольким друзьям-эмигрантам, так что пора делиться.

Приглашаю и вас тоже делиться своими мыслями! Пусть эта статья и комментарии к ней станут поддержкой для всех бедняг, которые ещё в начале пути.

Начнём.

Поскольку моя профессия – психотерапия и консультирование, то и изучение языка я рассматривала как некий психодинамический процесс со своими конфликтами, мотивами, препятствиями и потребностями. Каждая из этих составляющих влияет и на результат, и на скорость продвижения. Давайте попробуем разобрать мою психологическую призму восприятия и посмотрим, что из неё вам подойдёт.
Collapse )

Мой стиль работы

Формальные сведения об образовании, часах личной терапии и пр., это, конечно, прекрасно. Но есть кое-что ещё, что потенциальным клиентам и пациентам будет очень полезно знать. А именно - как им будет со мной в терапии, какой я терапевт? Есть ли у меня то, что они ищут, и нет ли у меня того, что им категорически не надо? К сожалению, даже очень хорошее видео не даст такой информации, а словами всё это довольно сложно описать. Но я попробую. Потому что наверняка есть люди, кому важно именно это, а не формальные сведения. Мне кажется, будет здорово, если меня смогут узнать именно «мои» клиенты, а не мои – спокойно пройдут мимо.

Всё, что будет сказано дальше, - это совпадающие впечатления меня самой, моих супервизоров, коллег и клиентов. Т.е. это то, что все эти прекрасные люди говорили о моей работе и обо мне как терапевте.
Collapse )

Как правильно критиковать. Мануал

Давно надо было написать этот мануал. И я буквально весь последний год собиралась, каждый раз, когда встречала фразы вроде

  • «ну вы же это написали, значит, должны быть готовы к критике»,

  • «вы неадекватно воспринимаете критику»

  • «вы обижаетесь на заслуженную критику»

  • «вас, видимо, нельзя критиковать, а можно только хвалить»

  • «я просто даю вам обратную связь»

  • «я вам помочь хочу, а вы!»

  • «это интернет, детка»

И так далее, и тому подобное.

Молчать больше не могу. Пишу.

Люди! Большое вам спасибо, что вы такие неравнодушные. Это невероятно круто, когда кому-то настолько тревожно за других, что он не жалеет времени и знаний на комментарии и критику. Это очень ценно, и это, правда, важно. Берегите, пожалуйста, в себе это неравнодушие.

Только вот насчёт того, что вышесказанное – именно критика, вас кто-то жестоко обманул.

То, что у нас называется критикой и приправляется всеми этими видами соусов, на самом деле даже близко ею не является. К сожалению, критиковать нас всех не учат - ни в школах, ни вообще где-либо (разве что, в литературном вузе). Зато нас всех учат жёстко и даже агрессивно относиться к себе и другим. Поэтому под видом критики множество хороших людей пытается пропихнуть друг другу агрессию, обиды, претензии, дискомфорт, непрошеные советы, картинку, корзинку, картонку и маленькую собачонку. Чем часто делает друг другу незаслуженно больно. А настоящей критики, которая бы стимулировала развиваться – и которая действительно очень нужна! - в итоге очень-очень мало. Буквально с фонарями и лопатой надо искать, и то сомнительно, что найдётся.

Давайте же поговорим про критику, про то, как делать хорошо и как, по возможности, не делать плохо - и попробуем изменить наш мир к лучшему. А? А?


Итак, что такое критика? Это анализ, оценка и разбор какого-либо произведения, явления или продукта (и даже человека), с указанием возможностей улучшения.

Какая у критики цель? Как ни странно, но - помочь её объекту в том, чтобы улучшить себя или своё творение, стимулировать на развитие. Правильная критика вызывает хорошие чувства и положительно мотивирует, потому что объект критики понимает: он не один, ему помогают, за качество его работы переживают из позиции «плечом к плечу».

Человеку русской культуры с предыдущим абзацем обычно хочется не просто поспорить, а разнести его в пух и прах, потому что в голове он никак не укладывается. И у этого есть причины: дело в том, уважаемые читатели, что мы с вами выросли в очень жёстких условиях, в которых пряников было мало, а кнутов – гораздо больше, чем хотелось бы. Я имею в виду даже не столько семьи (хотя и их тоже), а условия в целом, ту среду, которая нас окружает много лет. Для этой среды типично массовое «недержание негативного аффекта», то есть, абсолютная нормальность публичных реакций любой степени жёсткости на всё подряд, без оценки - уместны ли они, адекватны ли они.

У этого, в свою очередь, тоже есть причины:
Collapse )

"Я жалею, что родила детей"

Моему сыну Стюарту было 5 дней, когда ко мне пришло осознание, поразившее меня подобно физическому удару: рождение ребенка было самой большой ошибкой в моей жизни.


Даже сейчас, 33 года спустя, я все еще вижу эту картинку: Стюарт спит в своей кроватке. Его нужно кормить, но он еще не проснулся. Я слышу, как он ворочается, но, глядя в его круглое лицо на границе сна и бодрствования, я не чувствую никакой связи с ним. Никакого прилива материнской привязанности. Я чувствую себя полностью отстраненной от этого чужака, который вторгся в мою устоявшуюся семейную жизнь и безвозвратно изменил ее к худшему.

Мне было 22, когда я родила Стюарта, спокойного и послушного ребенка. Поэтому нет, мои чувства не были вызваны усталостью, послеродовой депрессией или мимолетным периодом послеродового уныния. Все просто – я всегда ненавидела саму идею материнства. В тот момент еще теплящаяся надежда, что материнство вылечит мою антипатию, улетучилась. Помню, я спрашивала себя: «Он правда мой?» Без преувеличения, он мог быть чьим угодно ребенком. Если бы в тот момент добрый незнакомец предложил мне его усыновить, я бы не возражала. Тем не менее, я не желала вреда Стюарту и изо всех сил заботилась о нем. И всё же, я знаю, что без детей моя жизнь была бы намного более счастливой и состоявшейся.

Через 2 года и 4 месяца после рождения Стюарта, я родила свою дочь Джоу. То, что я родила второго ребенка, несмотря на мое отвращение к детям, может показаться странным, но я считаю, что иметь единственного ребенка – очень эгоистично. Я чувствовала к ней такое же безразличие, как и к Стюарту, но я знала, что буду заботиться о Джоу в полную меру своих возможностей и полюблю ее так же, как со временем полюбила сына. Однако, я боялась ее зависимости от меня; жалела времени, потраченного на нее, и того, что оба моих ребенка, как паразиты, продолжают потреблять меня, не давая ничего осмысленного взамен.
Collapse )

Я в субботу прошла три часа практически во главе гей-парада...

...а чего добился ты, юзернейм?


На самом деле, концентрация гетеросексуалов, пришедших поддержать ЛГБТ-движение, увеличивается с каждым годом, и это прекрасно :) Не буду вас утомлять текстами, посмотрите лучше на собачек, на семьи с детьми, на меня и на то, что было вокруг меня в этот день.

Фото из новостей, головная часть парада. Начало...
Collapse )


Как индустрия ретуширования удобряет нарциссизм

Когда-то очень давно я смотрела фильм, в котором была эротическая сцена между мужчиной и женщиной. Они были в возрасте 35+, жили вместе, и у них случился внезапный секс в ванной. У женщины было белое, неспортивное и полноватое тело, на котором виднелись следы от белья. Бельё было от разных комплектов, и без кружев, и сама женщина была без маникюра и с волосатыми ногами... И всё это выглядело так естественно, что я, кажется, засомневалась - они что, настоящие?...


Рефреном почти любой психотерапии в той или иной степени является тема "принять себя". Для многих это процесс долгий и трудный. Особенно для тех, у кого есть нарциссическая "часть" - а она есть у многих, это, практически, вариант нормы для нашего времени.

Чтобы принять себя, нужно сначала на себя посмотреть, ответить на вопросы "кто я?" и "какой я?". И если с первым всё обычно более-менее понятно, то со вторым бывают проблемы, особенно, если это касается тела. Задание "опишите своё тело безоценочно и без сравнений с чем бы то ни было" - многих приводит в панику и в тупик. Слова не подбираются, такое ощущение, что их просто нет. И когда мы вместе с клиентом, с запинками и длинными паузами, наконец составляем описание - выясняются очень грустные вещи. Глянцевая норма, идеальный образ тела настолько вросли в наше сознание, что всех их щупалец не может увидеть даже "продвинутый" человек с высоким интеллектом и наблюдательностью. Да, мы уже приучились знать, что у живых людей, в отличие от моделей из глянца, менее ровная кожа, ниже общий тонус мышц и тела, больше вес. Но мы всё ещё не знаем, чего мы всё ещё не знаем.

Огромное количество людей просто невозможно убедить в том, что ... если расслабиться, то контуры тела "плывут" и расплющиваются У ВСЕХ. Что идеальные полусферы груди и ягодиц, если специально не выгибаться - противоречат закону всемирного тяготения. Что линии тела не могут быть идеально ровными и прямыми, потому что мышцы и кожа создают рельеф. Что цвет пяток и стопы отличается от цвета остальных ног. Что в глазах есть сосуды, и они красного цвета. Что если руку или тело согнуть, то будут складки, и это не означает, что человек толстый. Что женское тело более округлое и пухлое, чем мужское, и это тоже не лишний вес, а здоровье. Многие люди просто не могут в это поверить, правда.

Чего ещё мы не видим, глядя прямо на это? Вот тут по ссылке есть часть ответов, может быть, у вас будут дополнения. Но вообще, пост я решила написать не из-за этой ссылки, а из-за другой, на том же ресурсе. Про ретуширование. Посмотрите там все фотографии, и главное, почитайте комментарии моделей по поводу ретуши их портретов.

* * *

Тут, в конце поста, будет пространство для моего гнева. Я могу согласиться с необходимостью ретуши, если камера слишком изменила человека, и он не похож сам на себя. Я могу согласиться с необходимостью убрать всё отвлекающее с тела и лица модели на рекламном постере. Но с тем, что нормальные, живые, красивые и естественные люди нуждаются в "подчистке губ", "выравнивании контура укладки" и "убирании лишнего" (!!!), я соглашаться отказываюсь.

Может быть, это профессиональная деформация ретушеров, может быть, это соцзаказ и индустрия идеальных людей. И да, конечно же, многие хотят выглядеть на фото лучше, чем в жизни. Только если в образе себя есть "лишнее", о принятии никакой речи уже не идёт. И очень трудно решиться пойти по этому пути в одиночку - против общества, глянца, ретушеров и массового сознания, кричащего "ТЫ НЕ ИДЕАЛЕН, СТАРАЙСЯ ЕЩЁ!"

Очень трудно, но всё ещё можно. Лично я выбираю считать каждый волосок, выбившийся из линии укладки, и каждую морщинку, и каждый контур тела, и каждое пятно - ценными и достойными запечатления. И все цвета, которыми моё тело наделила природа, тоже пусть будут. Потому что я - не идеальная, я просто живая.

Ау, живые есть? А если найду? :)


Как искать психотерапевта, и что происходит на терапии

Уж с месяц назад, наверное, были такие вопросы, вот, наконец - написала.

Как искать своего психотерапевта

Основных пути два.

Первый - спрашивать рекомендаций у тех, кому Вы доверяете в оценке (например, у человека сходные с Вашими проблемы были и ему кто-то конкретный очень помог).

Второй – искать самостоятельно: почитать о разных направлениях (гештальт, психодрама, транзактный анализ, когнитивно-бихевиоральная терапия, психоанализ, системная семейная терапия и пр. - их много), потом выбрать то, которое кажется ближе. В гештальте, в котором работаю я, много внимания уделяется чувствам и эмоциям клиента, и контакту. В транзактном анализе – основой является модель Ребёнок + Родитель + Взрослый. В психоанализе идёт большая работа с бессознательным, терапевт в основном слушает и минимально активничает на сессии. И так далее.

Выбрав направление, можно будет выбирать конкретного человека - ходить по сайтам, смотреть отзывы и фотографии, смотреть, что человек о себе пишет, и какими словами. Следует избегать терапевтов, обещающих быстрый эффект, новую жизнь или гарантирующих решение проблем. Терапия – это путешествие по неизвестной реке, с неизвестным сроком, неизвестными промежуточными станциями и неизвестным местом назначения. Но с Вами рядом всё время будет опытный человек, обученный проходить пороги. Где-то встречала хорошую фразу: психотерапевты – это такие медленные зануды, готовые месяцами и годами вместе с клиентом двигаться мелкими шажками, до тех пор, пока клиенту это будет нужно.
Выбор своего психотерапевта довольно интуитивно происходит. Лично мне кажется, что люди в целом выбирают очень точно - в основном, тех, кто действительно может им помочь. Как-то удивительно чувствуют, что именно этот терапевт, именно сейчас, именно с этой проблемой хорошо работает.

Иногда первый выбранный терапевт не подходит - по какому-то принципиальному несовпадению в первые же встречи. Тогда можно к другому пойти, это, в общем, нормальный процесс.

Collapse )

Смысловые галлюцинации

У современных девушек быстрая и насыщенная жизнь. В ней есть место работе и хобби, отношениям и дружбе, умным книгам и женским романам. Речь современных девушек - грамотная и чистая, в ней встречаются и старорусские слова, и новояз, и множество сложных терминов. Например, я уверена, что отсутствие специального образования совсем не мешает тебе спорить с подругами о математике или литературе. А уж психологические термины занимают в твоем активном словаре особую "полочку" – ведь они описывают то, что с тобой происходит ежедневно. И, употребляя их в повседневной жизни, ты как бы добавляешь беседе серьёзности.

Вторую неделю бегаю по магазинам… Наверное, я шопоголик!

Суффикс "-голик" пришел в русский язык из английского: он обозначает склонность к чему-либо. Раньше этот суффикс соединяли только с корнем "алко", подразумевая болезненное пристрастие и зависимость от алкоголя. Примета современности – новые "голики": сексоголик, трудоголик, шопоголик. Но модные слова, конечно, используются в основном для преувеличения. О зависимости (аддикции) в медицинском смысле говорить можно, если увлечение не поддаётся контролю. Также происходит привыкание ко всё большим и большим "дозам", так называемый рост толерантности. Потом появляются психологические и физиологические симптомы отмены.
Современная психология придерживается теории "зависимой личности" – той, что легко становится любым "-голиком". Основа – в желании уйти из реальной жизни, изменяя состояние своего сознания.

Collapse )